A meditação é simples mas é um desafio para nossa mente inquieta.
Tem uma forma indiana de meditar que uso quando fico chateada com alguém, ou lembro de fatos tristes do passado, que me machucaram...
Sento com as pernas cruzadas, coluna reta, respiro tres vezes profundamente.
Trago a lembrança dolorosa para o lado esquerdo do cérebro e de olhos fechados eu visualizo a experiência, como se tivesse revendo somente com o olho esquerdo e o lado esquerdo da cabeça.
Observo atentamente minhas emoções e as sinto profundamente, raiva, arrogância, medo, tristeza, culpa, decepção, desencanto, desprezo...
Depois relembro a mesma experiência com o lado direito do cérebro, distanciando um pouco mais das emoções, imagino q. estou numa sala de cinema revendo o ocorrido.(c/lado esquerdo da cabeça).


O próximo passo é rever a cena como se estivesse na frente da cabeça, no meio da sobrancelhas.
Nesse momento eu acrescento a meditação hooponopono murmurando as seguintes palavras :"Eu sinto muito" "Eu peço perdão" "Eu lhe perdôo" "Eu amo você" Termino assoprando para o alto esse perdão.

Com carinho.
Madalena Melchizedeck

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