Meditação shamata

Sente-se com a coluna reta, respire três vezes profundamente.
Sugiro que se estiver cansado, com pouca energia,leve mais tempo inspirando e diminua o tempo de exalar o ar.
Nas ocasiões que estiver muito agitado,ansioso,irritado, aí no momento de exalar o ar fazê-lo num tempo mais longo do que utilizou para inspirar,com a intenção de retirar o excesso de energia.

Após essa três respirações profundas,inicie uma contagem .
Cada vez que exalar o ar de um número para essa expiração,conte sete respirações e atribua esse ciclo para um dedo de suas mãos, pois essa meditação preconiza que seja feito 21 ciclos de sete respirações.
Poderá por se apegar a pensamentos e sensações e perder essa contagem aí a orientação é que retorne ao início, ao primeiro ciclo de sete respirações
O resultado é maravilhoso, pois com a tarefa de contar de um a sete, conseguimos, afastar de forma mais eficaz os pensamentos, as emoções e como resultado ficamos em estado de serenidade e com possibilidade de melhorar nosso auto conhecimento, nos curamos e com a persistência atingiremos o estado de iluminação, onde não sentimos falta de nada.
Somos luz,paz,somos o criador em nós.....
Boa jornada pra você!

Eu sou
Madalena Melchizedeck

Sobre esse blog

Seguidores